1/5 PAGES
2/5 PAGES
3/5 PAGES

時計周りにゆっくりと
【4】下腹を時計周りにゆっくりと押す
両手の4本の指を左の骨盤の骨の横にあてる。そこから股関節の上、へその指1本分上を通って、指の位置を少しずつずらしながら、時計回りに押していく。1カ所3秒ずつ押して、それを2~3回くり返す。

【5】下腹を時計回りにゆっくりとさする
時計回りに押した同じ場所を、今度は両手の手のひらを滑らせるように、ゆっくりと圧をかけながら2~3周さする。さすっているうちに、おなかはもちろん、体もポカポカしてくるはず。
4/5 PAGES
5/5 PAGES
