おなかを押すだけ！｢冷え解消｣マッサージ みんなお腹が冷えている
時計周りにゆっくりと
【4】下腹を時計周りにゆっくりと押す
両手の4本の指を左の骨盤の骨の横にあてる。そこから股関節の上、へその指1本分上を通って、指の位置を少しずつずらしながら、時計回りに押していく。1カ所3秒ずつ押して、それを2～3回くり返す。
【5】下腹を時計回りにゆっくりとさする
時計回りに押した同じ場所を、今度は両手の手のひらを滑らせるように、ゆっくりと圧をかけながら2～3周さする。さすっているうちに、おなかはもちろん、体もポカポカしてくるはず。
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