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｢なんとなく歩いて､疲れたら終わり｣ではもったいない! 普段のウォーキングを筋トレに"格上げ"する4つのポイントの写真一覧

（出所：『歩幅を見れば、寿命がわかる 「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より）
（出所：『歩幅を見れば、寿命がわかる 「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より）
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｢なんとなく歩く｣だけでは､老化や転倒予防には不十分。大切なのは歩き方の工夫や意識です。1日1万歩にとらわれず､歩幅を10cm広げたり､かかと着地や腕振りを意識することで､日常の散歩が全身の筋トレに変わります。あなたの歩き方､本当に大丈夫ですか？（このリード文はAIが作成しました）

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安保 雅博 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座主任教授
あぼ まさひろMasahiro Abo

東京慈恵会医科大学附属病院リハビリテーション科診療部長。附属病院副院長。リハビリテーション科医/博士（医学）。
1990年東京慈恵会医科大学卒業。1998年～2000年までスウェーデンのカロリンスカ研究所に留学。リハビリテーション治療のパイオニア。脳卒中後遺症が専門。三重大学、東京都立大学、京都府立大学、青森大学客員教授。

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