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加齢による｢関節の痛み｣引き起こす2種類の筋肉 ｢使わない｣のも｢使い過ぎる｣のも痛みの原因にの写真一覧

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（出所：『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』より）
（出所：『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』より）
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年齢を重ねるにつれ増えてくる関節の痛みは、放置すると寿命や健康寿命を大きく縮めてしまいます。運動不足や逆に過度な筋トレも筋肉のバランスを崩し、痛みの原因に。高齢でも筋肉は鍛え直せますが、ポイントは「弱い負荷で無理なく続ける」こと。自力で痛みを軽減し、健康的な日々を取り戻すための方法とは？（このリード文はAIが作成しました）

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歌島 大輔 日本整形外科学会認定スポーツ医
うたしま だいすけDaisuke Utashima

日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。1981年生まれ。山形大学医学部卒業後、フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約400件と全国トップクラス。 日々の診療・手術のかたわら、YouTube（チャンネル登録者20万人）やSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。

YouTubeチャンネル「すごいエビデンス治療／整形外科医 歌島大輔」
https://www.youtube.com/@d.utashima

歌島大輔公式サイト
https://utashima.com

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