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仕事で失敗したとき「早く切り替えなければ」と思うことはないでしょうか。とりわけ責任ある立場にある人ほど、周囲に不安を見せず、何があっても動じないことが「強さ」だと思いやすいものです。けれど、本当に強い人とは、傷つかない人なのでしょうか。
そんな疑問に対して、精神科医であり、経営者向けにカウンセリングを行っている志村祥瑚氏が推奨しているのが、自分の中に嫌な感情が生まれたときほど「感情を外に出す」ことです。本稿では、同氏の共著『自分の悩みを自分で解決する 書くカウンセリング』から一部を抜粋・編集する形で、嫌な感情の適切な受け止め方について紹介します。
イヤなことが起きたとき、どういう行動をとるべきか
人生には、どうしても「イヤなこと」が起こります。仕事で期待した成果が出ない。大事な提案が通らない。どれだけ準備をしても、想定外のことは起こります。
これは、出かけた先で突然雨に降られるのと少し似ています。雨が降ったとき、「傘をさして進もう」「少し雨宿りしよう」と次の行動を選べる状態を、私たちは「成長ループ」と呼んでいます。
一方、「なんで雨なんか降るんだ」「やっぱり出かけなければよかった」と考え続け、その場から動けなくなる状態を「ゆううつループ」と呼んでいます。
イヤなことが起きても次の行動が選べる「成長ループ」とその場から動けない「ゆううつループ」（出所：『自分の悩みを自分で解決する 書くカウンセリング』より）
ここで大切なのは、成長ループにいる人には雨が降らない、という話ではないことです。
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