また、CKDと呼ばれる慢性腎臓病は、初期には自覚症状が乏しい病気です。尿が普通に出ていても、健診の尿たんぱくや、血液検査による腎機能の確認は欠かせません。尿検査ではたんぱく質の漏れを、血液検査では腎臓の働きを調べます。
糖尿病や高血圧がある人はCKDに影響を及ぼしますので、定期的なチェックが勧められます。
水分摂取とトイレ習慣のNG行為
一般的に水分は積極的に摂るように勧められていますが、水を無理に飲む必要はありません。一方、トイレ回数を減らそうと水分を極端に控えると、脱水の原因になります。
汗をそれほどかかない今の時期であれば、飲み物から摂る水分は1日1〜1.5リットル程度が目安です。体格や食事内容によって必要な量は異なるため、必ずしも決まった量を飲む必要はありません。暑い日や運動して汗をかいた日は、そのぶんを補うようにしましょう。
夜間頻尿がある人は、寝る前のまとめ飲みや夕方以降のアルコール、カフェインは控えたほうがいいでしょう。
心不全や進んだ腎臓病がある人は、適切な飲む量を主治医に相談してください。
健全な排尿を行うためには、強い尿意を長時間我慢する習慣を避け、落ち着いて出せる時間を取りたいものです。このとき出し切ろうと強くいきまないこと。気になるようなら受診を。便秘や薬が影響している場合もあるので、お薬手帳も診察に持参してください。利尿薬などを自己判断で中止するのは禁物です。
反対に、出ないのに“念のために“とトイレへ行く人も多いと思います。確かに尿意を感じてトイレに行く前に漏れてしまう人は、このような習慣がつきやすいものです。こうした尿意切迫感がある場合は、過活動膀胱などが疑われますので、一度受診をお勧めします。
以上、さまざまな尿の悩みについて解説しましたが、いかがでしょうか。
尿の色が変わった、出にくくなった、夜に何度も起きる。診察では、そうした変化をそのまま伝えるのがよいでしょう。「たかが尿くらいで」と遠慮する必要はありません。無理なく排尿でき、夜に眠れる生活を取り戻すために、まず体に何が起きているのかを医療機関で調べることから始めてみましょう。
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