片野：ただ、そうした休み方も、まとまった休みがあってこそですよね。日本では、スウェーデンのように4週間も5週間も休むのは難しいのが現状です。
久山：日本にも有給休暇はあって、勤続年数などの条件を満たせば年間20日。週5日勤務なら4週間分に相当します。それに祝日も多いのに、休みがまとまっていないんですよね。
片野：しかも、日本では病気で休むときにも有給休暇を使うことが多いので、何かあったときのために取っておこうという意識も働きます。制度そのものを見直すことも大切ですが、それと同時に、私たち自身が休み方を知る必要もあると思うんです。
日本人に必要なのは「休養リテラシー」
久山：休み方というと、どういうことでしょうか？
片野：例えば、休日だからと昼まで寝ていると、平日との睡眠リズムがずれて「ソーシャルジェットラグ」、いわゆる社会的時差ボケが起こることがあるんです。月曜日の午前中は頭が働かず、午後からようやく仕事が進み始めて、結局夜まで残業してしまう。そんな悪循環にもつながりかねません。
久山：日曜日に寝すぎてしまうからですね。
片野：ええ。最近は週休3日制を取り入れる企業もありますが、休み方によっては、かえって生活リズムのずれが大きくなることも考えられます。
久山：休みが増えれば、それだけで疲れが取れるというわけではないんですね。
片野：そうなんです。日本では短い休みの中で、自分が何をしたいのか、何をすれば回復できるのかに気づく時間もなかなかありません。だからこそ、休養にはさまざまな方法があると知り、自分に合った方法を積極的に取り入れていく。そのための「休養リテラシー」が必要です。
久山：休む時間が限られている人は、まず『休養学』を読んで、効率的な休み方を知るところから始めたらよさそうですね。
片野：ただ、休み方を知るだけでなく、気兼ねなく休める環境も必要ですよね。スウェーデンと日本では、そのあたりの意識も大きく違うのでしょうか。
久山：そうですね。私も日本で育ったので、夜でも緊急の連絡があれば対応しなきゃ、夏休み中でもメールをチェックしなきゃ、と当たり前のように思っていました。でも、スウェーデンの人たちは、休むことに対する意識が根本的に違うんです。
（後編に続く）
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