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【作り方】
1. アイラップに半分に折ったスパゲティと（A）を入れ、袋の空気を抜いて先をねじり、上のほうで結ぶ。
2. 耐熱皿を敷いて湯を沸かした鍋にミートソースの袋と一緒に入れ、湯せんで4分ゆでる。
（画像：『アイラップで簡単レシピ お役立ち防災編』より）
3. アイラップの端に爪楊枝で数カ所穴を開け、スパゲティの湯をきる。器に盛り、ミートソースをかけ、粉チーズとパセリをふる。
袋にすっぽり入ってしっかり湯に浸かるように、パスタは半分に折る。アイラップに穴を数カ所開けるだけで、パスタの湯きりもラクラク（画像：『アイラップで簡単レシピ お役立ち防災編』より）
『アイラップで簡単レシピ お役立ち防災編: いつもの食事が災害時の備えにもなる!』（Gakken）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします
火を使わないレシピ・サバカレーサンド
食欲をそそられるだけでなく、カレー粉の香りには腸内環境を整える、免疫システムをサポートするといった働きがあるといわれています。体調を崩しやすい災害時は、特におすすめです。
（画像：『アイラップで簡単レシピ お役立ち防災編』より）
【材料（2人分）】
食パン（6枚切り）……4枚
サバ水煮缶……1缶（190g）
（A）……マヨネーズ 大さじ2・カレー粉 小さじ1
食パン（6枚切り）……4枚
サバ水煮缶……1缶（190g）
（A）……マヨネーズ 大さじ2・カレー粉 小さじ1
【作り方】
1. サバ水煮は缶汁をきってアイラップに入れ、（A）を加えて袋の上からもむ。
2. 食パンに1を半量ずつのせてサンドし、半分に切る。
（画像：『アイラップで簡単レシピ お役立ち防災編』より）
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