今回の「Health SHIFT」のテーマは「睡眠」です。世界一寝不足な国民と言われる日本人に、睡眠界のパイオニアである筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史機構長が警鐘を鳴らします。睡眠の正しい知識や、睡眠不足がもたらす健康リスク、睡眠解析から分かる「睡眠の質」まで、柳沢教授が徹底解説します。
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
00:50 本編
01:23 睡眠界のパイオニア・柳沢正史教授登場
01:47 柳沢教授の睡眠時間
02:38 すべてのパフォーマンスは睡眠が握る！
03:03 経済損失20兆円！「睡眠負債」からの脱却
04:00 日本人は世界一寝不足
05:00 日本人が欧米と同じように眠れば・・・
05:34 “睡眠負債”は1日、2日じゃ返せない！
06:38 従業員がよく眠る企業は利益率も高い
07:51 徹夜明けのパフォーマンスは酩酊状態と同じ！
10:33 睡眠不足がもたらす‟健康リスク”
11:45 子どもの睡眠不足は一生のハンデになる？
13:50 今さら聞けない！睡眠のメカニズム
14:55 「レム睡眠」はビビッドな夢を見る
16:03 「睡眠のゴールデンタイム」の真偽
17:41 年を取ると睡眠も変化する
18:55 睡眠不足は万病のもと！「認知症」リスク
20:09 睡眠不足で「ガン」のリスクも上がる
21:02 睡眠不足が「肥満」を高めるメカニズム
22:00 「寝ない大人は横に育つ」
23:08 睡眠が不規則でもリスク
24:05 MC河野（41）と井下編集長（50）が睡眠の質を解析！
25:41 河野千秋の睡眠の質
27:10 滅点ポイント
29:10 井下健悟編集長の睡眠の質
31:03 1時間で約5回の無呼吸
32:01 無呼吸の深さ
33:07 「レム睡眠に特異的な無呼吸」
34:07 柳沢教授から改善へのアドバイス
35:18 重症の睡眠時無呼吸患者
36:10 「命がけで眠っているレベル」
37:30 無呼吸の放置で心血管疾患のリスク倍増
【出演者】
柳沢 正史（やなぎさわ・まさし）
筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構 機構長
筑波大学大学院医学研究科博士課程修了
1991年に31歳で渡米し、テキサス大学サウスウェスタン医学センターとハワードヒューズ医学研究所にて、24年にわたり研究室を主宰
2012年より文部科学省世界トップレベル研究拠点プログラム
国際統合睡眠医科学 研究機構(WPI-IIIS)機構長・教授
2017年、筑波大発のスタートアップベンチャー企業「S'UIMIN」を起業
2016年 紫綬褒章、2023年ブレイクスルー賞生命科学部門を受賞
井下 健悟（いのした・けんご）
東洋経済オンライン動画編集長
河野 千秋（こうの・ちあき）
フリーアナウンサー
愛媛県出身。山陽新聞社で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。
撮影・編集：志智勇哉、樋口茉奈、昼間將太、長谷川友美、TBSスパークル
サムネイル画像：PIXTA
※動画内のデータは収録時点（2026年7月）のものです。
※掲載期限等の関係で、動画を予告なく非公開化する場合がございます。ご了承ください。
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