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キャリア・教育 #近視は病気です

子どもの睡眠不足は近視にも影響する? 目の成長を守るための「外遊び」と、親としての正しい対処法

5分で読める
窪田良氏、愛波あや氏
外遊びや安定した睡眠が、成長段階の目を守るカギに(写真はいずれも本人提供)
  • 愛波 あや 日本人初の乳幼児睡眠コンサルタント/国際資格認定機関 SSIA 代表
  • 窪田 良 医師、医学博士、窪田製薬ホールディングスCEO

INDEX

睡眠不足は、集中力や気分だけでなく、子どもの目の成長にも関係するという。乳幼児睡眠コンサルタントの愛波あや氏が「睡眠の乱れは目の健康に影響するのか」と問いかけると、眼科医で『近視は病気です』(小社刊)著者の窪田良氏は、概日リズムと近視の関係を語り始めた。近視は遺伝だけで決まるのか、近視になったらどう向き合えばよいのかを聞いた。

睡眠の乱れは、目の成長にも影響する

愛波:睡眠が乱れると、目の健康にも影響するのでしょうか。

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窪田:影響します。目の成長には日内変動があり、眼軸の長さも一日の中で変化します。睡眠不足になると近視が悪化すると言われていますから、目が正常に発達するためにも、安定した睡眠は非常に重要です。

愛波:目にも、睡眠のリズムが関係するのですね。

窪田:人間の体は、サーカディアンリズム、つまり概日リズムによって多くの働きが調整されています。特に子どもは、まだ成長の途中です。発達の段階でリズムがうまく整わなければ、その影響をそのまま抱えていくことにもなります。

愛波:睡眠不足で近視になりやすくなるのは、夜遅くまで画面を見ることが理由なのでしょうか。それとも、睡眠時間そのものが関係するのでしょうか。

窪田:日中にドーパミンが多く分泌されると、近視は抑制されやすいと言われています。睡眠不足では、そうした近視を抑えるベースラインが崩れやすい。

愛波:そこに、近くを見る作業が重なると、近視になりやすくなるのでしょうか。

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