デニムのボタンが飛ぶ寸前だった50歳が｢正反対のベストセラー｣2冊に書いてあることをやったら《3ヶ月で6.3kg》痩せた

そこで、『ロジカル』の著者・清水さんがおすすめするのが、「最初の何日かは全食コンビニなどでカロリーがわかるものだけを食べる」方法。

これで数日から1週間くらい過ごすと、どれが何カロリーくらいなのかがだいたいわかるようになるというのだ。

私も試してみたのだが、意外とカロリーが高いもの、お腹は膨れるけれど低カロリーのものがわかってくる。

私が好きなものでカロリーが高いものといえば、マヨネーズ。マヨ系をノンオイルのドレッシング系にするだけでも、だいぶカロリーが減る。

本でおすすめされているとおり、ゲーム感覚でやるのが楽しい。途中からは、カロリー計算アプリの「あすけん」も導入して、毎日のカロリーをコントロールした。

毎食「あすけん」でカロリー計算をしていた（画像：「あすけん」より）

そのうち、カロリー表示を見なくても、だいたいのカロリーの予想がつくようになってきた。

本には「トレーニングした日は、その分ちょっとカロリーを増やしてもいい」とある。なので、食べすぎた日はひと駅歩くなどしてザクっと帳尻を合わせてみた。

この3カ月間の体重グラフはこちら。最初のうちは細かく朝晩計測していたのだけれど、後半は1日1回になっているところも。

白丸は午前計測、黒丸は午後計測。寝るだけで体重は落ちるのだなあ……（画像：体重管理アプリ「Simple Diet」より）

毎日20キロ歩いたのに、1gも減らなかった旅

数日での増減も結構激しく、一度60kg前後で体重が安定したかと思ったら、また、ドカンと増えたりする。こういう日は、飲み会でハメを外してしまった時が多い。

特筆すべきことでいうと、4月後半から5月上旬は、四国のお遍路さんのスペインバージョン、カミーノ巡礼というイベントがあった。この期間は体重が計測できなかったのだけれど、13日間、毎日20キロ以上歩いていたので、さぞかし痩せただろうと思っていた。

13日間、毎日20キロ以上。アップダウンもあり、なかなかにハードな道行きだったのだが……（写真：著者撮影）

左がカミーノ巡礼出発時、右がゴール。めちゃくちゃ痩せているはずが……（写真：筆者撮影）

が、帰国して体重計に乗ったら、体重も体脂肪率もほとんど変わっていなかった。日々1000kcal以上消費していたのに、それを補うほどスペイン料理を食べすぎたのか、ワインを飲みすぎたのか。

ただ、体重も体脂肪率も変わっていなかったのだが、この時、少し体は引き締まったような気もする。帰国してからは、再び、『ロジカル』＆『体幹リセット』に切り替え、様子を見たら、またじわじわと体重が落ちていった。