デニムのボタンが飛ぶ寸前だった50歳が｢正反対のベストセラー｣2冊に書いてあることをやったら《3ヶ月で6.3kg》痩せた

ギブアップしなかったのは、2週間目で、体型にちょっと変化が出てきたから。

左からBefore（65.1kg）→2週間後（62.1kg）→3カ月後（58.8kg）

真ん中の2週間後の時点で、体重は62.1kgまで落ちていた。つまり、3kg減。

これが『体幹リセット』のおかげなのか、次に説明する『ロジカル』のおかげなのかはわからないけれど（両方だろう）、とにかく、最初に効果が出るとやる気が続く。

写真を見て、お。なんか変わってる気がすると思ったら、俄然モチベーションが上がった。この頃、会う人、会う人に「すっきりした？」と言われたのもうれしかった。

そういえば思い出したことがある。

この『体幹リセット』が出るころ、偶然この本の担当編集者さんと別の書籍で仕事をご一緒していた。「どんなふうに著者さんを見つけたのですか？」と聞いたら、「女性がムキムキじゃなくて、綺麗に筋肉をつけられるようなメソッドを提唱している人を探したんです」と言ってらした。

体のラインが変わるのは、うれしい。

2週間経ったとき、これまでLサイズしか入らなかった某ブランドのパンツのMサイズがするっと入るようになり、これがうれしかったのなんのって！！

この夏は、このパンツを週3履いて過ごした。

……とまあ、「毎日5分、頑張るだけ！」と、比較的シンプルだった『体幹リセット』に比べて、『ロジカル』のほうはちょっとややこしかった。

1日に減らすべきは266kcal。菓子パン1個分だった

『ロジカル』はその名のとおり、毎日食べていいカロリー量をロジカルに算出するというもの。具体的には「現在の体重の自分が1日で消費するカロリー量」と「なりたい体重になったときに1日で消費するカロリー量」を計算して、その差分を減らしていく方法だ。

私の場合、こんな計算式になった。

この「38」という数字は、1日の活動量を表す係数だ。メッツというのは運動の強度を示す単位で、じっと座っていれば1メッツ、普通に歩けば3メッツ程度。これを1日24時間分足し上げた合計が38ということになる。あまり動かない人なら36程度、よく動く人なら40程度。私は1日平均7000〜8000歩なので、38で計算した。

これで見ると、私が1日に食べていいカロリーは2204kcal、1日に減らすべきカロリーは266kcalとなる。266kcalといえば、菓子パン1個くらい。

なのだけど、その1日に食べていいカロリーを計測するのが難しい！！