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2「風池（ふうち）」
髪の生え際にあるツボで、頭部への血流をスムーズにします。首や肩の筋肉（後頭下筋群、僧帽筋、胸鎖乳突筋）のコリによる肉体疲労を和らげます。
【ツボの位置】首の後ろの髪の生え際、中央から左右に指幅2本分外側にあるくぼみ
風池の位置（画像：『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！』より）
【刺激方法】人差し指の第二関節の角で押しながら、頭を前後に動かして片方ずつ刺激します。後頭部から首の上にかけて響く痛気持ちいい強さが目安です（左右各1回、30秒～1分程度）。
風池の刺激方法（画像：『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！』より）
3「印堂（いんどう）」
眉間にあるツボで、疲労によるイライラや不安を鎮めます。脳の疲れをリセットし、穏やかな眠りへと優しく導きます。
【ツボの位置】顔の前面で、左右の眉のちょうど真ん中
印堂の位置（画像：『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！』より）
【刺激方法】親指か人差し指の腹で押しながら、小さな円を描くようにぐりぐりと動かして刺激します。皮膚にじんわり圧が伝わる程度の優しい強さが目安です（1回、30秒～1分程度）。
印堂の刺激方法（画像：『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに！ ぐっすり！』より）
『快眠ツボ 寝る前5分ですぐに! ぐっすり!: 脳・腸・自律神経が整って睡眠力を上げる!』（Gakken）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします
