気づいたら猫背に…いまや現代人の｢標準姿勢｣となった《スマホ姿勢》から来る肩こり･首こりをほぐす3つの"神ツボ"

【手五里（てごり）】

尺沢と合わせて使いたいのが、大腸経（だいちょうきょう）に属する手五里です。大腸経は人差し指の先から始まり、腕の外側を通って肩・首・顔までつながる経絡。タップやタイピング、スクロールなどで、現代人が1日中使い続けるルートでもあります。

大腸経は臓腑でいう六腑の大腸に対応する経絡で、体内の不要なものを外へ出す"排出"を司ります。気の巡りが滞ると排出がうまく働かず、上半身に熱や緊張がこもりやすくなります。手五里への刺激で、停滞した気を逃すきっかけをつくります。

（出所：『脳と体にズーンと効く! 100万回再生の神ツボ大全』より）

うつむき姿勢で「埋もれた鎖骨」を掘り起こす

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【中府（ちゅうふ）】

姿勢が崩れると、鎖骨が「埋もれて」いきます。本来くっきり見えるはずの鎖骨が沈んでいく。その原因は、猫背・巻き肩が続くと大胸筋・小胸筋が収縮し、鎖骨まわりが内側に引き込まれていくからです。

そこで登場するのが中府 。鎖骨の下、肩の手前に位置するこのツボは、肺経の「募穴（ぼけつ）」です。

募穴とは、その臓の気が最も集まりやすい玄関口のようなツボ。つまり中府は、肺のエネルギーを整えるための特等席です。

ここをほぐすことで大胸筋の収縮がゆるみ、埋もれていた鎖骨が浮き上がるように姿勢が整ってきます。

（出所：『脳と体にズーンと効く! 100万回再生の神ツボ大全』より）