｢筋トレ＝転ばない｣の誤解　たった5ミリの段差に負ける体"5つのタイプ"と､見過ごされてきた｢関節｣の重要性

足元に潜む「5ミリの壁」

転倒をきっかけに、体が弱って、そのまま寝たきりに……。そんな話を聞いたことがあると思います。今はまだ大丈夫かもしれません。でも、転んでもまた立ち上がれるのは、還暦までです。それ以降、転びやすさと、寝たきりになる可能性がぐっと上がります。

とはいっても、たった5ミリ。今、足を上げてみると、5ミリくらいは簡単に上がると思います。ですが、転倒全体の8割が、たった5ミリの段差、「5ミリの壁」につまずくことで起こっています。床の配線、カーペット、道路の白線、転がる小石、さらには何もない平面も。今この瞬間も、あなたの足元には「5ミリの壁」が潜んでいます。

もしかしたら、転ばないために、筋トレをしたり、ウォーキングをしたり、サプリを飲んだり、「なんとかしなきゃ」とがんばっている人もいるかもしれません。でも、「筋肉・健康」と「転ばないこと」は別の話です。筋トレ、ウォーキング、ラジオ体操、健康サプリ……どれも健康にはいい。でも、足が上がるようにはなりません。

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【基本的な筋肉は、家事や日常生活だけで十分保たれる】