｢筋トレ＝転ばない｣の誤解　たった5ミリの段差に負ける体"5つのタイプ"と､見過ごされてきた｢関節｣の重要性

関節が硬い → 動きが小さい → 使われない筋肉が増える → 弱っていく

この流れが、

関節がゆるむ → 動きが広がる → 筋肉が使われる → 勝手に筋肉がつく
に変わります。

先ほどお話した、「筋肉は家事や日常生活だけで十分保たれる」という効果が、最大限に発揮される状態です。関節は、ウォーキングでも、筋トレでも、ラジオ体操でも整えることができない部分。だからこそ、5ミリの壁体操だけが、根本的に転倒を防げる方法なんです。

転んでしまう体「5つのタイプ」

関節が硬くなることが、5ミリの壁でつまずいてしまう原因だとお伝えしましたが、具体的にはどこが硬くなるのでしょうか？ 「自分は大丈夫かな？」と思った方へ。実は関節の硬まり方には、

『ストレスゼロで一生歩ける! 5ミリの壁体操』（サンクチュアリ出版）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします

・つま先型（足の指・足首の関節）

・ひざ痛型（ひざ関節・股関節）

・腰痛型（骨盤）

・猫背型（背骨）

・肩こり型（肩の関節）

の5つのタイプがあります。

「足だけじゃないの？」と驚いたかもしれません。実は転びやすさには全身の関節が関係しています。そしてそのサインは、足ではなく別のところに出ることも多いのです。

後編に続く→｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》