東洋経済オンラインとは
ライフ

「やせて服をキレイに着こなしたいけど、運動をする時間がない……」40代から取り組める「ズボラくびれづくり」の正体

4分で読める
  • 水野 志音 株式会社SPACE X 代表取締役/リバースエイジング美容家
2/3 PAGES
3/3 PAGES

④左のウエストの肉を背中からおへそのほうに移動させるイメージで、軽く圧をかけながら両手を交互にすべらせます。計20回行いましょう。

(写真:『1日1回! つかんでひっぱるだけ! ズボラくびれづくり』より)

⑤左のウエストの肉を背中から胸に移動させるイメージで、下から上に向かって、軽く圧をかけながら両手を交互にすべらせます。計20回行いましょう。

⑥左手の親指がおへそ側、4本の指が背中側に来るよう左の脇腹に手を添えて、腹斜筋に沿って上から下へと、肉を流すイメージで圧をかけながら手をすべらせます。計10回行いましょう。

(写真:『1日1回! つかんでひっぱるだけ! ズボラくびれづくり』より)

右側も同じように④~⑥を行います。

ぜひ、今日から1日1回、実践してみてくださいね。

こちらの記事もおすすめ

あなたにおすすめ

ライフ

人気記事 HOT

※過去1週間以内の記事が対象