｢すごい人｣がスキマ時間に取り組む｢意外｣なこと エネルギーを取り戻し増強する最高のチャンス

私たちの1日は、一連のトランジションの連続だ。こうしたトランジションは、活動の合間の有効な自由時間として、とてつもなく貴重である。このスキマ時間こそ、あなたがエネルギーを取り戻し、増強する最高のチャンスなのだ。

あなたが日中経験する、あらゆるトランジションを考え、数個書き出してみよう。

では、それらのトランジションについて、いくつか質問をしよう。

ほとんどの人がこれらすべてにイエスと答える。

これはチャンスだ。活動の合間のスキマ時間にするあることを学べば、あなたの人生をよみがえらせることができると私は確信しているからだ。

スキマ時間に実践したいシンプルなワーク

今日から、大きな活動から別の活動に移行するときに、次のことをやってみてほしい。

（1）1～2分間目を閉じる。

（2）その間、心の中で繰り返し「リリース」と唱える。これを言いながら、肩や首や顔、あごの緊張を緩めるよう、自分の身体に命令する。背中と脚の緊張も緩める。そして心と魂の緊張も緩める。

これが難しいという人は、深い呼吸を繰り返しながら、身体の各部位に意識を集中させ、心の中で「リリース」と唱える。そんなに時間はかからない。1～2分のあいだ「リリース」と繰り返すだけだ。

（3）緊張が少し緩んだと感じたら（あなたが抱える「すべての」緊張とは言わない！）、次の「意図設定」に移る。この後目を開けて始める活動で、どんな気持ちになりたいか、何を達成したいかを考える。

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