イスに座ったまま1分で簡単!｢ズルい腹筋｣の方法 職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動
（写真：polkadot/ PIXTA）
夏本番を迎え、肌を露出する機会も増えてきました。しかし、気になるのが自身の体形。ぜい肉やぽっこりお腹など、スタイルに自信がない人も多いのではないでしょうか。特に日々忙しく仕事をしているビジネスパーソンは、運動やダイエットの時間がなかなか取れずに悩んでいるかもしれません。
でも、もし、1日たった1分で座ったままできる腹筋運動があったら？ 今回は、鍼灸師・整体師として29年間の経歴を持つ星野光一氏の著書『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』より、忙しいビジネスパーソンでも隙間時間や仕事の合間にできる「ズルい腹筋」のやり方を解説します。
体が引き締まる「ズルい腹筋」
突然ですが、質問です。「引き締まる」と「やせる」の違いはなんだと思いますか？ この2つは似ていますが、同じ意味ではありません。
「引き締まる」とは、主に体の「たるみ」がなくなることを言います。運動しなくなると体（特に筋肉）は重力に負けてどんどん下がって、たるんでいきます。運動で筋肉に刺激を与えることで本来の場所に戻ると、たるみが解消できるのです。
一方、「やせる」とは、ここでは体脂肪が減ることを指します。体重が減ることではありません。しっかり筋肉をつけて代謝を上げ、じっくり体脂肪を落としていくと、なかなかリバウンドしない体になります。先に体が引き締まらないと、きちんと「やせる」ことはできないのです。
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