美筋女王も成功「お腹が凹む3秘訣」は超簡単だ

筋トレと食事法で効率よく「部分やせ」する極意

「筋トレ」というと、「時間がない」「面倒だ」「運動は苦手」と思う人も多いですよね。とくに女性は「ジムに通うのはハードルが高そう」と感じる人もいるのではないでしょうか。

安井式なら忙しくても「超時短」で最大の効果が得られる

でも、拙著でも紹介しているように、私が提案する「集中ゆるガチ筋トレ」は、アスリートがやっているトレーニングを「誰でも自宅で簡単に」できるようにアレンジしたもの

「毎日少しずつでも、続けることで結果が出ます!」(写真:著者提供)

しかも忙しく働いている人でも、すきま時間に1日短時間行うだけで効果を感じられるものばかりです。なぜなら安井式は、「筋肉のビッグ3」を集中的かつ効率的に鍛えるという、ごくシンプルな方法だからです。

このメソッドを続けていれば、誰でも無理なくメリハリボディをつくり出すことができます。そして、「リバウンドとは無縁の体」に近づけるのです。とにかく、「自分の歩幅で『1日1歩』、毎日進み続けること」が大切です。

ぜひ食事と合わせて、今日から始めてみてください!

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