美筋女王が食べまくる「肉」の意外すぎる中身 普通のOLを10カ月で優勝に導いた謎肉の正体

印刷
A
A

私の「食肉事情」、いかがでしたでしょうか? 

筋肉を育てるタンパク源の「質」を重視することで良質な筋肉が育ち、より効率的にダイエットを行うことができます。

筋肉を育てる、安井式「食べまくりダイエット」

タンパク質はアスリートの大事な栄養源です。でも同じタンパク質を摂るのにも、質を重視することでいっそう筋肉の質がよくなり、理想の体が手に入るのです。

私が行っている「ビキニフィットネス」は、健康的な体や筋肉の美しさが重視される競技。「美筋」を育てるためには、毎日バランスのよい食事を心がけることと、体に必要な栄養源を切らさないことが大切です。

私の本でも紹介している1日4〜6食を推奨する「食べまくりダイエット」では、働きながら効率的かつ健康的に筋肉を育て、ダイエットを成功させるノウハウを紹介しています。

私の人生が30歳から大きく変わったように、「自分と未来は変えられる」のです。ぜひ「最高の明日を迎える準備」を、今日から始めてください!

毎日欠かさず食べている馬肉。「サラブレッドのような力強く美しい筋肉」が理想(写真:著者提供)

*レシピ*
簡単!超代謝アップ!「馬肉チリコンカン」
【材料】
馬肉のミンチ…200g
玉ねぎ(みじん切り)…1個(約200g)
ニンニク(みじん切り)…大さじ2
トマト(1㎝の角切り)…3個(約400g)
ゆで小豆…200g
チリパウダー…大さじ1〜3(お好みで調整)
オリーブオイル…大さじ1
塩…適宜
【作り方】

フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニク、玉ねぎを順に炒める。チリパウダー、挽肉とトマトを入れさらによく炒め、塩を少し入れ、汁けがなくなるまで煮つめる。ゆで小豆を入れ混ぜ、味を調えたら完成。
*一口大のハンバーグ状にしてストックしておくと便利です。私は野菜などと一緒に毎日お弁当に入れています。

関連記事
トピックボードAD
ライフの人気記事
トレンドライブラリーAD
連載一覧
連載一覧はこちら
人気の動画
パチンコ、「倒産」と「リストラ」ドミノの深刻背景
パチンコ、「倒産」と「リストラ」ドミノの深刻背景
空前の中学受験ブーム、塾業界の子ども争奪戦
空前の中学受験ブーム、塾業界の子ども争奪戦
そごう・西武、後釜に「ヨドバシ」が突如登場の衝撃
そごう・西武、後釜に「ヨドバシ」が突如登場の衝撃
AGCが総合職の月給3万円アップに踏み切る舞台裏
AGCが総合職の月給3万円アップに踏み切る舞台裏
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
会員記事アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
トレンドウォッチAD
  • 新刊
  • ランキング
東洋経済education×ICT