外出控えの健康維持は寝る前たった3分柔軟で 柔軟性を高め質のよい睡眠､疲労回復効果も
（写真：Domani）
step2：息を吸いながら肩甲骨を寄せ、胸を張ります。このときお尻と顔を天井に上げるよう意識し、目線は上に。
（写真：Domani）
step3：ゆっくりと息を吐きながら、背骨をアーチ状に丸めていく。下腹部がぺたんこになるよう意識し、お腹を締めながら息を吐く。骨盤を傾け、顔はおへそを見るように顎を引く。
この動きをそれぞれ3秒キープしながら繰り返し行いましょう。
下半身のおすすめストレッチメニュー
下半身の疲労回復効果も！ 太ももの裏をストレッチ
太もも裏のハムストリングという筋肉に柔軟性をつけるもの。下半身の疲労回復効果があります。
（写真：Domani）
STEP1：背筋を伸ばした状態でいすに座る。
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