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ひざ痛の元凶｢軟骨のすり減り｣は50歳から始まる ｢関節の衰え｣を補うために有効な筋トレ法の写真一覧

「軟骨のすり減り」の平均診断年齢は50歳だという（写真：elise／PIXTA）
「軟骨のすり減り」の平均診断年齢は50歳だという（写真：elise／PIXTA）
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（出所：『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』より）
（出所：『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』より）
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年齢とともにひざや股関節に痛みを感じる人が増えますが、その根底には「軟骨のすり減り」と「筋力の衰え」があります。軟骨は戻せなくても、筋力は簡単に取り戻せるのです。「歩き方」を工夫するだけで、関節の痛みが和らぐとしたらどうしますか？

※上記のリード文はAIが作成しました

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歌島 大輔 日本整形外科学会認定スポーツ医
うたしま だいすけDaisuke Utashima

日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。1981年生まれ。山形大学医学部卒業後、フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約400件と全国トップクラス。 日々の診療・手術のかたわら、YouTube（チャンネル登録者20万人）やSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。

YouTubeチャンネル「すごいエビデンス治療／整形外科医 歌島大輔」
https://www.youtube.com/@d.utashima

歌島大輔公式サイト
https://utashima.com

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