今回の「Health SHIFT」のテーマは「体力」です。「疲れやすい」「思うように動けない」など、体力の有無は生まれつきだと思われがちですが、米国内科専門医の有好信博医師は「体力を3つに分解して捉えることで、伸ばすことが可能だ」と言います。医学的根拠に基づき、戦略的に体力向上を目指すメソッドを有好信博医師が徹底解説します。
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
01:04 本編
01:35 ハワイからリモート収録・有好信博医師
02:04 『体力がすべて』執筆のきっかけ
03:02 「体力お化け」は目指せる？
04:06 絶対に知るべき！体力の本質
05:00 体力って何？3つのモデル
09:47 「余力」を残すことは手を抜くことではない
10:22 どの体力が不足？チェックリスト！
12:37 MC河野千秋が不足している体力は？
14:40 最大体力を伸ばす運動の推奨メニュー
18:22 実行体力に影響を与える5つの要素
20:19 筋トレ・有酸素運動には即効性がある
21:58 朝食は取るべきか？否か？
23:11 昼食後の「午後の谷」の原因
29:15 「余力」を削る4つの負荷
31:12 重要な判断をするときは朝がおすすめ
32:59 「中断の負荷」は再開へ負担になる
38:30 痛みがあると集中力低下を招く
40:02 有好先生の余力は？
【出演者】
有好信博（ありよし・のぶひろ）
米国内科専門医（ABIM認定）、米国肥満医学専門医(ABOM認定)。
Aloha Weight & Wellness代表。
ハワイの The Queen’s Medical Centerでホスピタリストとして入院患者の診療を担当する。熊本大学医学部卒業後、日米で18年以上にわたり臨床に従事し、入院診療を1万件以上担当。Aloha Weight & Wellnessでは、体重管理を軸に、睡眠・食事・運動と医療を組み合わせて日々のパフォーマンス向上を支援している。
研究・執筆・学会発表は累計20件以上。
河野 千秋（こうの・ちあき）
フリーアナウンサー
愛媛県出身。山陽新聞社で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。
撮影・編集：伊藤雄己、伊澤圭人、樋口茉奈、昼間將太 、TBSスパークル
サムネイル画像：Getty Images
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