前編はこちら
https://youtu.be/uv1p3YwUX6E
今回の「Health SHIFT」は、「戦略的・体力マネジメント」の後編です。日々の体力運用について、分・時間単位や週単位といった時間軸別の具体的なマネジメント方法と、「中間管理職」「在宅勤務」「育児中の共働き」など、ワークスタイルに応じた体力設計について、ハワイ在住の医師・有好信博氏が詳しく解説します。
【タイムテーブル】
00:00 イントロ
01:05 本編
03:40 「分・時間単位」の体力マネジメント
05:04 「午後の谷」への対策
07:47 食後の眠気と血糖値の関係
10:18 ストレスの立て直し方
12:11 中断の再開による負荷への対策
14:15 メールやチャットの通知への対策
15:22 室温・光・換気への対策
16:06 「週単位」の体力マネジメント
16:32 起床時刻は休日も平日も揃える
19:06 1週間の「運動メニュー」
20:43 終業時の「余力スコア」をカウント
23:11 有好先生の余力スコア
24:09 ワークスタイル別・崩れない体力運用
24:40 「中間管理職」の体力運用
26:14 「在宅勤務の人」の体力運用
28:11 「育児と仕事の両立をしている人」の体力運用
30:09 育児中で運動の時間が確保できないときは？
31:32 有好先生から視聴者へのメッセージ
【出演者】
有好信博（ありよし・のぶひろ）
米国内科専門医（ABIM認定）、米国肥満医学専門医(ABOM認定)。
Aloha Weight & Wellness代表。
ハワイの The Queen’s Medical Centerでホスピタリストとして入院患者の診療を担当する。熊本大学医学部卒業後、日米で18年以上にわたり臨床に従事し、入院診療を1万件以上担当。Aloha Weight & Wellnessでは、体重管理を軸に、睡眠・食事・運動と医療を組み合わせて日々のパフォーマンス向上を支援している。
研究・執筆・学会発表は累計20件以上。
河野 千秋（こうの・ちあき）
フリーアナウンサー
愛媛県出身。山陽新聞社で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。
撮影・編集：志智勇哉、樋口茉奈、昼間將太 、TBSスパークル
サムネイル画像：Getty Images
※動画内のデータは収録時点（2026年9月）のものです。
※掲載期限等の関係で、動画を予告なく非公開化する場合がございます。ご了承ください。
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