ストレス解消で寿命を延ばす！60･70代向け"最強の趣味"2つ――体と脳を若返らせて死亡リスク･認知症リスクを遠ざける

過剰なストレスや継続するストレスは、ステロイド増加を通じても老化を促進する。

さらに、ストレスは細胞内の活性酸素の発生を誘導し、活性酸素がDNAや組織を傷めることによって、老化を進めてしまう。この活性酸素を中和できるサプリメントは役に立つ可能性がある。正しい老化防止をめざすためには、科学的な裏付けがあることが大切だ。

現代社会は環境要因も含めてさまざまなストレスが多いが、できるだけストレスを避けて、気軽に考えることが若さを保つ秘訣である。ストレスが一番老化を促進するという研究者もいるくらいである。

楽しみながらアンチエイジング

人によってストレス解消法は異なると思うが、ここでは2つ、比較的手軽な方法を紹介する。体を動かすダンスと大きな声を出すカラオケだ。

高齢者でカラオケを趣味とする人は結構多い。風邪や新型コロナに感染する危険は少々あるが、大きな声で歌うことによって、楽しくストレスを解消できそうだ。

歌詞は画面に出てくるので覚えなくても歌えるが、できれば覚えるほうが、歌もうまく歌えるし、脳も鍛えられるはずだ。また節回しを覚えることは脳を活性化するに違いない。

昔から知っている歌だけを歌うのではなく、新しい歌に挑戦することをお勧めする。きっと脳を活性化するだろう。昔からよく知っている曲は、歌ったことがなくても、メロディを覚えていることが多く、割合すぐに歌えるようになる。

若いときのメロディの記憶は驚くほど残っている。それに対して新しい曲のメロディを覚えることは、高齢になるとかなり難しい。加えて最近の曲は昔より譜割りや節回しが難しい曲が多くて、覚えるのがさらに難しい。

そんなときは、ボーカルスクールやボーカルトレーニングに通うことも、1つの方法だ。

実は、私はボーカルをテーマにした小説を書くための取材の目的と、学会発表で声が通りやすくなるようにする目的で、渋谷のボーカルスクールに月に1〜2回通ってボイストレーニング（ボイトレ）をしている。

6カ月程度のつもりだったが、月に1〜2回渋谷に行って、若い先生と2人で部屋に入り、発声練習をしたり、歌ったりすることが楽しくなり、もう2年以上続けている。

私の主な先生は、30代半ばのメジャーデビューしている男性だ。大抵のスクールは1回あるいは1カ月の無料レッスンを行っているので、興味がある人は試してみるといい。