若い女性教師が｢学校に行けなくなった｣深刻な理由　｢この仕事を選んでよかった｣→次第に頭の奥がズキッと痛むように

広岡：水野さん、大丈夫ですよ。一気に良くなろうとせずに、少しずつ良くなればいいんです。わたしがプログラムを考えます。それに沿って練習すれば回復できます。

水野：練習……ですか？

怖さがゼロにならなくても暮らしていける状態を目指す

広岡：はい、大切なのは、「怖さをゼロにしよう」と力むのではなく、「ゼロではなくても暮らしていける」感覚を育てることです。

最初のうちは、発作の波が押し寄せることがありますが、サーフィンのように乗り越えていけるようになります。そうすれば、行動範囲は自然と広がっていろんな場所に出ていけますし、社会復帰も近づきます。

水野：どんな練習なのですか？

広岡：厳しい鍛錬のように無理を重ねるのではなく、「怖さを抱えたまま、短時間そこにいる」ことをくり返します。そのために必要なのが、怖さのレベルの細分化です。

わたしは紙に10段階の目盛りを描き、水野さんと一緒に「不安レベルの階段」をつくることにしました。

広岡：この階段を1段ずつ上がっていくのがこれからの治療目標になります。ただし、上がるペースは、あくまでも水野さん次第。焦らないことが大切です。

水野さんには、できたときは「〇」、できたとしてもつらかったときは「△」、その日はやめた場合は「―」という記録を付けることを併せて伝えました。記録するのは、自分を裁くためではなく、いまの自分の状態を確かめるためです。