ネットで原因を調べていても意味がない…医師が解説! つらい【首の痛み】の4つのタイプと対処法

肩甲骨の内側上部から首の横にかけて広がる筋肉で、主に肩甲骨を持ち上げるときに使われます。硬くなると、首の側面から肩にかけての痛みやコリの原因になります。

（出所：『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』より）

耳の後ろから鎖骨・胸骨に向かって走っている、太くて目立つ筋肉です。首を回したり、横に倒したり、前に倒す動きに関係します。ここがこわばると、首の側面や前方に痛みや違和感が出ることがあります。

（出所：『首の痛み・コリ・しびれ 自力でできるリセット法』より）

これらの筋肉に共通するのは、いずれも日常の動作や姿勢の癖、あるいは精神的な緊張によってこわばりやすいという点です。そのこわばりが血流の低下を招き、コリを生み、痛みの原因になるのです。

ただ、幸いなことに、このタイプの痛みは、ストレッチや温熱療法、姿勢の見直しなどで改善することが多いのが特徴です。定期的なケアを心がけましょう。

なお、筋肉や筋膜由来の痛みでは、腕や指にしびれが出ることは一般的ではありません。もし、しびれや電気が走るような痛みがある場合は、神経が関係している別のタイプの首の痛みを考慮します。

早期に「原因を特定」することが何より大切

②神経が圧迫されて起こる痛み（神経根症・頸椎症・椎間板ヘルニア）：「ボタンが留めにくい」など、細かい動作がしづらくなることも

首の神経（神経根）が圧迫・刺激されると、痛みやしびれが首から肩、腕、指先へ広がります。