｢医師が警鐘!｣年を取ってから"いきなりウォーキング"を始める人が知っておくべき深刻なリスク

やみくもに「歩けばいい」というのは大間違いだという（写真：8x10／PIXTA）

やみくもに「歩けばいい」というのは大間違い

「ほとんど体を動かさない生活はよくないから、ウォーキングを始めようかと夫と話しています」

このように患者さんから、よく相談されます。あるいは、

「『外出は近くても車頼み』だと言ったら、お医者さんから『もっと歩きなさい』と言われました」

「万歩計をプレゼントされました。やっぱり歩く方がいいのかなと思い始めています」

「地域のスポーツセンターから『歩こう会』の案内を受け取りました。思い切って参加してみようかな」

そんな方もいらっしゃることでしょう。

外に出て、ウォーキングをする。たしかにいいことです。歩けば心肺機能が向上し、足腰が強くなり、気分転換にもなります。ですから、「車を使わずに、できるだけ歩こう」「目的地の1駅前で電車を降りて歩こう」などと、少しでも歩くようにすすめられているのは基本的に正しいのです。

ですから、下半身の衰えを感じた方や、ウォーキングをすすめられた方が、「歩くだけならできるかも」「ウォーキングでも始めてみようか」などと思うのも無理はありません。