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習慣とは「〇〇したら□□する」という脳内の紐付き
そもそも「習慣」とは何なのでしょうか。歯磨きの習慣、日記をつける習慣、早寝早起きが習慣づいたなどといいます。頻度は毎日のようなものから毎年1回のようなものまであるものの、基本的には「決まったことを繰り返し行うこと」といえます。
具体的な状況を想定してみましょう。
A子さんは、最近よりよい腸内環境をつくるための「腸活」に関心があります。ある日、朝一番にコップ1杯の常温の水を飲むと、腸がその日働く準備運動になるのでよいという情報を得て、それを毎日の習慣にしようと決めました。
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【翌日からA子さんは…】
