ツナケチャップオムライス
水圧で、ふわっと黄金フォルムに。「ひとり飯でオムライス」という、まさに食卓の革命となる1品だ。冷凍のケチャップライスを使えば、さらにラク&時短！
〈材料〉（1人分）
玉ねぎ 1/8個（みじん切り）
ツナ缶 1/2缶
温かいごはん 150g
A
ケチャップ 大さじ1
コンソメ（顆粒） 小さじ1/2
バター 5g（またはオリーブオイル 小さじ1）
卵 2個
牛乳 大さじ1
塩・こしょう 各少々
ケチャップ 適宜
玉ねぎ 1/8個（みじん切り）
ツナ缶 1/2缶
温かいごはん 150g
A
ケチャップ 大さじ1
コンソメ（顆粒） 小さじ1/2
バター 5g（またはオリーブオイル 小さじ1）
卵 2個
牛乳 大さじ1
塩・こしょう 各少々
ケチャップ 適宜
形もきれいなオムライスが完成
〈作り方〉
①アイラップに玉ねぎを入れ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。
②①に水気をきったツナ、ごはん、Aを加え、ふきんで包んでよく混ぜたら、袋の上からオムライスの形に整える。
③別のアイラップに卵、牛乳、塩・こしょうを入れてよく振り混ぜ、袋の端を切って②に注ぐ。空気を抜いて口を結び、湯煎で10～15分加熱する。
④皿に盛り、お好みでケチャップをかける。
〈ポイント〉
ごはんを袋に入れたら、袋の両端を利用すると、オムライス型に整いやすくなります。
（写真：『決定版 アイラップBESTレシピ』より）
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