むくみスッキリ｢梅雨太り｣に効くスイカの食べ方 体にたまった水分を排出するお茶や運動も紹介

体に影響を与えるような湿気を、漢方では「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。湿邪が体の表面をピッタリと覆うような状態では、汗がかきにくくなります。結果的にたまった老廃物が排出されにくくなり、むくみを引き起こしやすいのです。

そして、むくんで体内に不要な水分がたまると、冷えやすくもなります。冷えると基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。

このようにして梅雨太りが起こると考えられます。

さらに今年の特徴として、「梅雨冷え」と呼ばれる気温が低い日がほとんどなく、夏のような暑さが続いています。これも問題です。

暑いと冬のように体温を上げる必要がないので、基礎代謝が落ちます。つまり、エネルギーをあまり使わない“省エネ型の体”になっていきます。暑い時期に食欲がなくなるのは、下がった基礎代謝量に合わせて食欲を減らし、食べる量を減らそうとしている自然な反応なのです。

基礎代謝が落ちた状態で、これまで通り食べてしまうと、カロリーオーバーになってしまいます。夏は栄養の摂り方に気をつけないと、実は太りやすい時期でもあるのです。

この時期は、湿に熱が加わった「湿熱（しつねつ）」が体にこもりやすい状態にもなっています。湿熱はべっとりと体内にこびりついている油のようなもので、体から排出されにくいのです。

特にこの時期に注意しなければならないのは、むくみやすい人です。

湿邪は下半身にたまりやすい性質を持ちます。ポタポタと水が垂れるイメージです。もともと下半身太りの人は、湿がたまりやすい体質であるといえます。

もともとむくみがちな人は、冷えてさらに代謝が下がって水太りの状態になっているので、太る原因が3つ（梅雨太り、夏太り、水太り）重なっているということになります。

このように「梅雨太りが起こるメカニズム」から考えると、これを解消するには、「体内にたまった湿邪（余分な水分や老廃物）を体外へ排出させること」と「基礎代謝を上げること」の2つが重要だとおわかりいただけたかと思います。

体から「湿」を排除する食材

いずれの原因でも、今の時期は余計な塩分や水分を排出させる働きである「利水（りすい）作用」のある食品を積極的に摂るようにしましょう。夏野菜や夏が旬の果物には利水作用を持つものが多いので、積極的に取り入れたいものです。

ただし、冷やして摂ると代謝がさらに下がり逆効果です。特に水太りの方はご注意ください。