｢食べてすぐ寝る｣人は尿路結石に注意したい理由 コーヒー･紅茶も実はリスク､上手な摂り方とは

シュウ酸が多く含まれるというコーヒーや紅茶は、どうしたらいいのだろうか。

「一度でも尿路結石になったことがある人は、1日7～8杯など大量に飲むのは控えたほうがいいです。ただ、コーヒーや紅茶を毎日何杯も飲む習慣がある人が、急に飲むのをやめるのは難しい。その場合には、不足しがちなカルシウムを一緒に摂取するためにも、低脂肪乳を入れて飲むことをおすすめしています」（荒川医師）

ちなみに紅茶に含まれるシュウ酸は、コーヒーの約3倍あるそう。結石が気になる人は、ミルクティで飲んだほうがよいだろう。お茶を飲むなら緑茶よりもシュウ酸の少ない麦茶やほうじ茶がおすすめ。

一度発症した人は特に注意を

動物性脂肪の過剰摂取を控えるといったことは、ほかの生活習慣病予防にも共通することなので、誰もが意識すべきことだが、シュウ酸についてはどうだろうか。

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「シュウ酸は再発予防のためには気を付けるべきですが、尿路結石を一度も発症したことがない人は、そこまで意識しなくても問題ありません」（荒川医師）

以上のことをまとめると、以下のようなポイントになる。結石ができやすい人はこれらのことに注意するといいだろう（※外部配信先では表を閲覧できない場合があります。その際は東洋経済オンライン内でお読みください）。

（取材・文／中寺暁子）