ラーメン好き美食家「1日7食」でも太らない極意 一時太っていた「爆食ボディトレーナー」が指南

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──食事内容で気をつけていることはないんですか?

基本的に美味しいものを好きなだけ食べたい人間なので、普段から制限は設けていません。ラーメンはもちろん、ジャンクフードや高級料理などオールジャンルです。

大事なのは、好きなものを食べ続ける体の状態を整えること。そのためにやるべきメソッドを実践しているだけです。

体型維持のための7つのメソッド

──メソッドとは?

僕が体型維持のために行っているメソッドは大きく分けて7つ。

①腸活:やせ菌を増やす。ストレッチで腸の働きを活性化させる。

②抑活:食べたものを吸収しにくくする食物繊維、もしくは同様のサプリメントを摂る。寝る前は食べないよう欲望を抑える。

③温活:運動して体温を上げて代謝をよくする。お風呂で体を温める。サウナに入るなど。

④筋活:筋トレなどの運動で交感神経を優位にさせ、体の省エネモードを代謝モード切り替える。運動するタイミングも大事(筋トレ・運動前にサウナ・風呂で体温を上げ、代謝効率を上げる)

⑤流活:正しい姿勢やマッサージなどで、血液(栄養)の流れをスムーズにする。睡眠中はできる限り内臓を空っぽにさせ、内臓を休ませる。

⑥神活:交感神経優位な時間に食べ、副交感神経優位の時間に吸収させる、というように自律神経を支配する。

⑦総活:上記6つの活動をすべて把握したうえで、適宜組み合わせる。
(写真:OCEANS編集部)
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