1/3 PAGES
2/3 PAGES
3/3 PAGES
●たくさん食べても大丈夫！ 見た目豪華レシピ
（画像提供：KADOKAWA）
チキンのトマトチーズ焼きの献立（調理時間20分、糖質量10.7g）
材料（1人分）
とりもも肉 150g
塩、こしょう 各少々
玉ねぎ 30g
にんにく 1片
A（トマト水煮缶 150g、顆粒コンソメスープの素 小さじ1／2、塩、こしょう 各少々）
ピザ用チーズ 20g
オリーブオイル 小さじ2
刻みパセリ 適宜
材料（1人分）
とりもも肉 150g
塩、こしょう 各少々
玉ねぎ 30g
にんにく 1片
A（トマト水煮缶 150g、顆粒コンソメスープの素 小さじ1／2、塩、こしょう 各少々）
ピザ用チーズ 20g
オリーブオイル 小さじ2
刻みパセリ 適宜
作り方
①とり肉はフォークで両面を刺し、塩、こしょうをふる。玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。
『1週間2000円 やせたい！でも食べたい！ 欲望解放やせレシピ』（KADOKAWA）。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします
②フライパンにオリーブオイルを熱し、①のとり肉の皮目から約10分中弱火で両面焼き、取り出す。
③②のフライパンに①のにんにく、玉ねぎを加えて炒め、Aを加えて2～3分煮る。とり肉を戻し入れ、チーズをのせてふたをして煮る。チーズが溶けたら器に盛る。お好みでパセリを散らす。
紹介したレシピには調理時間も入れていますが、毎日の食事を簡単スピーディーに作れることは、ダイエットを長続きさせるためのコツでもあります。
身近な食材で手間をかけず、おいしいローカーボ生活を続けましょう！
