オートミール｢美味しく食べられる｣レシピ3選 2年もオートミールで｢我慢できた｣工夫とは

【材料】（1人前）
（A）オートミール……10g、水……30ml

千切りしたキャベツ…… 30g
低糖質のめんつゆ（またはめんつゆ）……小さじ1
卵……1個
スライスチーズ（とろけるタイプ）……1枚
低糖質お好み焼きソース、低カロリーのマヨネーズ、青のり、かつおぶし……適量

調理時間は約5分。混ぜてレンジで加熱するだけの超時短レシピなので、忙しいサラリーマンにもおすすめだ。

糖質はたったの約7g！お手軽ピザ

【材料】（1人前）
（A）オートミール……5g、水……30ml

おからパウダー…… 5g
コンソメ（顆粒）……小さじ1/3
溶き卵……1個分
ピザソース……大さじ1
ソーセージ……1本
ミックスチーズ、粗挽き黒こしょう、乾燥バジル……適量

糖質はたったの約7g！ 味も市販のピザと遜色のないウマさだ。おからパウダーがない人は大豆粉やプロテインパンケーキの粉で代用するといいという。

どれもこれも味の濃〜い、ジャンクフード好きにも満足できるレシピばかり。何よりいつものメシを“罪悪感ゼロ”で食べれるのがうれしい。

まずは騙されたと思って、今夜の夕食のご飯をオートミールに変えてみてはいかがだろう。