「糖質オフ生活」無理なく続けられる5つの習慣 美味しく糖質制限できるおすすめレシピも紹介

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おやつにぴったりのヘルシーなレシピもご紹介しましょう。焼くことで甘みをグッとアップさせたバナナとヨーグルトを合わせた一品です。

簡単ヘルシーな糖質オフのおやつ

バナナは日常生活で不足しがちな栄養を補ってくれるため、健康増進には欠かせない果物。アルミホイルの上にバナナをのせてトースターでバナナの皮が黒くなるまで焼き、ひっくり返して反対側も焼くだけと、調理も簡単ですよ。

●レモンバナナヨーグルト(糖質35.8g/カロリー177kcal)

<材料(1人分)>
・バナナ……1本(140g)
・はちみつ……小さじ1/2(2g)
・ヨーグルト……1/2カップ(80g)
・レモン汁……小さじ1/2(2.5g)
・シナモン……適量
・ミント……適量(飾り)

<作り方>
1. バナナを皮ごとオーブンで焼く。
2. はちみつ、ヨーグルト、レモン汁を混ぜ合わせる。
3. バナナの皮をむき、器に盛りつけ、2.をかけ、シナモンを振りかけ、ミントを飾る。

レモンバナナヨーグルト(筆者提供)
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