下半身太りを招く｢浮き指｣を知っていますか 3人に1人に症状がある！

浮き指は外反母趾と違い、上から見ただけでは指が曲っていないため、気づかず、自覚がない人も多くいるのが実情です。まずは、足の親指が90度以上反るかどうかをチェックしてみて下さい。上にグニャっと反るのが柔らかくていいと勘違いしている人も多いので要注意です。

浮き指対策には……グーパーリハビリ運動！

浮き指を改善するには、足の親指を付け根から動かして運動可動域を広げることが大事です。親指の付け根からしっかり足裏に向かって曲げられるようになれば、踏ん張る力が増します。足指を使ってタオルや新聞紙をつかむエクササイズは、指先の運動だけになってしまうため、指の付け根を曲げる訓練に欠けてしまいがち。次に紹介する「グーパーリハビリ運動」で、親指の付け根を曲げるトレーニングをしましょう。踏ん張る力に一番大きい役割を果たす、足の親指を中心に行います。

①手の人差し指を伸ばし、親指と残りの3本で足の親指を指の付け根から深く握る。反対の手で、足首が動かないように足の甲をしっかりと持つ。

②足の親指を付け根から深く、グッと足裏側に曲げる、「グーの運動」。