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加齢が原因！｢ケガをしない体｣を作る2つの対策 ｢年のせい｣とあきらめないで､まずは始めようの写真一覧

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体力低下も過度のトレーニングもケガの原因となる（図：筆者作成）
体力低下も過度のトレーニングもケガの原因となる（図：筆者作成）
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年齢を重ねると、いつの間にか日常のちょっとした動作で体を痛めてしまうことが増えてきます。しかし、それは単なる「加齢のせい」ではありません。実は柔軟性や筋力の低下が大きく関わっています。本記事では、ケガを防ぐために重要なストレッチや筋トレの正しい方法とポイントを丁寧に解説します。体を守る秘訣とは？

※上記のリード文はAIが作成しました

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自分史上最高のカラダに！本気の肉体改造メソッド
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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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