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｢わずか3秒｣"ちょっと"やる｢ながら筋トレ｣8つ

ジョギングする男性 1/9

「ウォーキングだけでは足腰は十分に鍛えられない」と中村氏。ただし「3秒筋トレ」と組み合わせれば「鬼に金棒」だそう（写真：けいわい / PIXTA）

ジョギングする男性
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ながら3秒筋トレ
運動したほうがいいのはわかっていても「重い腰が上がらない」「最初だけで続かない」という方も多いので…
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