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有酸素運動なら｢走るより固定式バイクが○｣な訳 最低限抑えておきたいプログラムはこれだ！の写真一覧

有酸素運動に効果のある代表的な機械といえばバイクとランニングマシン。どちらのほうがおすすめなのか、トレーナーの坂詰さんが解説します（写真：kou／PIXTA）
有酸素運動に効果のある代表的な機械といえばバイクとランニングマシン。どちらのほうがおすすめなのか、トレーナーの坂詰さんが解説します（写真：kou／PIXTA）
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ステーショナリー・バイク（左）とリカンベント・バイク（右）
ステーショナリー・バイク（左）とリカンベント・バイク（右）
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運動不足が気になるあなたへ。ジムには多彩なマシンが揃っていますが、何を選びどう使うかで効果は大きく変わります。本記事ではプロトレーナー坂詰真二氏の最新メソッドを基に、初心者でも無理なく続けられるトレーニング法とマシン選びの秘訣を解説します。“続けるカギ”とは？（このリード文はAIが作成しました）

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坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー
さかづめ しんじShinji Sakazume

フィジカルトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）にてディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスで各種アスリートのコンディショニング指導を担当する。1996年に独立後、パーソナル指導、トレーナーの育成とともに、書籍、雑誌、TVなど各メディアで健康情報の提供を行う。22万部超えの「世界一やせるスクワット」（日本文芸社）ほか著書多数。2月末に『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』（日本文芸社）を上梓。公式youtubeチャンネルはhttps://www.youtube.com/@shin.training-channel

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