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1日に何g｢糖質｣をとってもいいのか計算する方法 自分にとって｢最適な量｣を知っておくことが肝の写真一覧

1日に必要な摂取エネルギーの計算方法と、「糖質」と血糖値の上がり方の仕組みを紹介（写真：kai／PIXTA）
1日に必要な摂取エネルギーの計算方法と、「糖質」と血糖値の上がり方の仕組みを紹介（写真：kai／PIXTA）
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注）糖尿病の人は血糖値、合併症の有無なども考慮して、指示エネルギーが決められます。上記の計算式は目安ですので、糖尿病と診断された人は医師の指導に従ってください。
注）糖尿病の人は血糖値、合併症の有無なども考慮して、指示エネルギーが決められます。上記の計算式は目安ですので、糖尿病と診断された人は医師の指導に従ってください。
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血糖値のコントロールは、健康長寿の鍵。しかし「血糖値」「糖質」の本当の役割やエネルギー計算の仕組みを知らずに、やみくもに食事制限していませんか？ごはんの選び方や適量、タンパク質とのバランスなど、正しく知ることで無理なく続く健康習慣が手に入ります。あなたの食生活を見直すヒントが満載です。（このリード文はAIが作成しました）

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福田 千晶 医学博士、健康科学アドバイザー
ふくだ ちあき

1988年に慶應義塾大学医学部卒業後、医師として東京慈恵会医科大学リハビリテーション科勤務を経て、クリニックでの診療と産業医業務を行う。本の執筆や講演では、わかりやすい家庭医学や健康についての解説、とり入れやすい生活改善法に定評がある。日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医、日本人間ドック学会人間ドック健診専門医、日本リハビリテーション医学会専門医、日本東洋医学会漢方専門医

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