ヤバい､自分も言ってる…NG口ぐせが招く"脳老化"の怖さ　精神科医･和田秀樹がすすめる｢気分が上がる言い換え｣3つ

いつも楽しくいられる人は、自分を鼓舞する言葉を口にすることで、必要以上に深刻にならず、ムダに悩まない状況を自らつくり出しています。

どんなことがあっても、深刻に思い悩むのではなく、ポジティブな口ぐせによって、前を向くことを習慣化しているから、いつも楽しくいられるのだと思いますが、私にはもう1つ注目しているポイントがあります。楽しそうにしている人ほど、「ありがとう」という言葉を欠かさないことです。

感謝の気持ちを言葉にすることで、自分だけでなく、周囲の人も温かい気持ちになります。

日常の小さなことにも感謝して、周囲の人たちにプラスのエネルギーをシェアすることを心がけているから、ポジティブな気持ちを保ち続けられるのだと思います。

ネガティブな口ぐせの言い換え方

日々の言葉使いを少し意識して、ポジティブな表現に変えると、脳が幸福感を感じやすくなり、行動や人生が楽しく感じられるようになります。

毎日が楽しくなるのも、つまらなくなるのも自分の考え方次第です。ネガティブな言葉が思い浮かんだら、ポジティブな表現に言い換えることで、脳の反応や和らげて、楽しい気持ちを生み出すことができます。

こうしたアプローチを、心理学では「リフレーミング」といいます。

リフレーミングとは、物ごとを捉えるフレーム（枠組み）を変えて、異なる視点から見つめ直すことを意味しています。ネガティブな口ぐせを前向きな表現に置き換えて、その言葉を口に出すことで、脳がポジティブな状態を記憶しやすくなり、気分を上げることができるのです。

仕事が忙しいときなど、ネガティブな状況で言いがちな口ぐせをサンプルにして、具体的な変換方法を紹介します。