ヤバい､自分も言ってる…NG口ぐせが招く"脳老化"の怖さ　精神科医･和田秀樹がすすめる｢気分が上がる言い換え｣3つ

仕事が一段落したときなどに「疲れたな」というネガティブな言葉で締めくくると、その後のやる気や行動力の低下を招きます。「疲れた」という言葉を「今日もよく頑張った」と自分をねぎらう言葉に置き換えると、脳がポジティブな記憶を定着させやすくなって、自己肯定感が高まります。

仕事に限らず、どんなことでも、挑戦する前に「どうせムリだ」と決めつけてしまうと、成長するチャンスを逃して、楽しい時間を手放すことになります。「とりあえずやってみよう」という前向きな言葉に置き換えることで、失敗を恐れる気持ちを抑えて、新たな試みにチャレンジする気持ちが生まれます。

気持ちが軽くなる口ぐせ

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「面倒くさい」というネガティブな言葉は、気力や意欲が削がれて、気分が沈む一番の原因になります。「できることからやろう」と言い換えることで、気持ちが軽くなって、行動を始めるきっかけを生み出すことができます。

日常的に何気なく発している口ぐせは、自分の思考法や感情、行動に直接的な影響を与えています。毎日を楽しく過ごすためには、日々の言葉を前向きにシフトすることが大切です。

口ぐせを変えると、行動や環境も次第に変化していきます。自分を制限している言葉に気づいたら、意識的にリフレーミングを実践することが、人生を楽しむことにつながります。