ヤバい､自分も言ってる…NG口ぐせが招く"脳老化"の怖さ　精神科医･和田秀樹がすすめる｢気分が上がる言い換え｣3つ

脳の働きを活性化させる口ぐせには、「やればできる」、「ツイてる」（自分は運がいい）、「それはそれとして」などがあります。

基本的には、ポジティブな口ぐせがこれに該当します。ポジティブな言葉を口にすると、脳からドーパミン（幸せホルモン）や交感神経を活発にするノルアドレナリンが放出されて、脳の働きが活発化します。その結果、意欲が高まって、前向きな気持ちになれるのです。

「疲れた」とか、「ムリ」、「面倒くさい」、「どうせ自分なんて」など、ネガティブな口ぐせは、脳に悪い影響を与えます。ネガティブな言葉が口ぐせになると、ストレスホルモンが増えます。

その状態が長く続くことで、脳の機能を低下させるリスクが高まるのです。

ネガティブな言葉が口ぐせになっている人は、脳に慢性的なストレスを与えているため、何をやっても楽しめないことが多くなり、仕事のパフォーマンスが低下する可能性が高くなります。

口ぐせが認知機能にも影響？

「もう年だから」、「どうせムリ」、「疲れた」、「嫌になる」など、年齢を理由にしたネガティブな言葉は、記憶力や思考力などの認知機能に悪影響を及ぼします。日常的に、こうしたネガティブな口ぐせが多くなると、脳の老化を早めることになり、認知症のリスクを高める要因になります。

自分が無意識に発している言葉が、脳の働きや思考パターンにまで影響を与えていることを理解すれば、実際に話し出す前の段階で、言葉を選ぶようになります。

こうした小さな工夫を積み重ねると、ポジティブな発言が増えることで、人生が楽しく感じられるようになり、周囲の人たちとの関係も良好になります。自分にとって、いい変化を引き寄せることができるのです。