｢1週間の自炊禁止｣｢体重は変化する？｣…35歳58キロ男性が｢中年独身の食生活｣を再現→心身の変化に驚愕したワケ

7日目：朝食はクリームパン。昼食は釜揚げうどん並・揚げ物2品。夕食は寿司・ししゃも・ベリーリーフ・キリンの生ビール。

5日目の昼食。税込1000円（写真:筆者撮影）

5日目の夕食。税込941円。なお公式サイトによると、牛丼大盛は908キロカロリー（写真:筆者撮影）

6日目の昼食。税込810円。なお公式サイトによると、チーズ月見は452キロカロリー。ポテトМは410キロカロリー（写真:筆者撮影）

6日目の夕食。税込1416円（写真:筆者撮影）

7日目の昼食。税込810円。なお公式サイトによると、野菜かき揚げは単体で490キロカロリー（写真:筆者撮影）

7日目の夕食。税込1150円くらい（写真:筆者撮影）

さらにこの1週間の検証期間中、牛乳を毎朝1人分。ザバスのプロテイン200mlを毎日1～2本飲んだ。間食は春日井製菓のグミを2袋。キシリトールガム1本。カルピスアイスバー2箱。雪印メグミルクのヨーグルト1つ。キウイフルーツ4個を食べた。

1週間の平均消費カロリーは2508。平均摂取カロリーは2887だった。摂取カロリーが特に高かったのは2日目と5日目で、ほぼすべての日で「炭水化物」と「脂質」は過剰摂取気味だった。しかしご覧の通り“これ”といった暴飲暴食はしていない。だからこそと言うべきか、今回の結果は衝撃的だった。

体重＊＊＊キロの「肥満」で高止まる？

一般的に脂肪や筋肉を含めた「体重」を1キロ増やすためには、約7200キロカロリーの余剰エネルギーが必要だとされている。今回私は0.4キロの増量だったので、1週間で約2900キロカロリー。1日平均約400キロカロリーを余分に摂取していた計算が立つ。

摂取カロリーの推移（画像：専用アプリ『Google Health』よりスクリーンショット）