朝からうなぎやステーキも！｢100歳まで現役｣目指す84歳医師の暮らし《健康の秘訣は朝4時起き･猫と散歩･1日1万歩》

起床はだいたい朝4時〜4時半頃。起き抜けに1杯の白湯を飲んだら、朝風呂に入り、じっくり15分間、湯船につかって体を温めます。

その後、猫と近所に散歩に出かけます。安全のため、猫に猫用のハーネスとリードをつけるのがお約束。猫が外の空気を楽しんでいるとき、鳥や蝶を眺めたりしているそばで、私も軽くラジオ体操をして体をほぐします。

ペットは人生を明るく照らしてくれる相棒。日課の散歩で健康維持やご近所とのつながりも。万一の時は長女が猫を見てくれると約束済みだという（写真：『84歳、現役女医のひとり暮らし』より）

散歩から帰ったら朝食です。一日のスタートである朝食は、たっぷりと。ときには朝からステーキをいただくこともあります。

朝食は「王様のように」が合言葉。ある日のメニューはうなぎのかば焼き、ごはん、ほうれんそうのおひたし、季節の果物。朝食は一日の活動を支える大切なエネルギー源です。栄養をしっかりとることで体温や代謝が高まり、心身を元気に働かせることができます（写真：『84歳、現役女医のひとり暮らし』より）

生活リズムを整えて日々を健やかに

出勤は9時。私の外来は完全予約制で、全国から患者さんが訪れます。初診時の問診にはじっくり1時間をかけ、多様な女性の症状に対処するため、西洋医学に漢方などを組み合わせて治療にあたっています。

夕方5時に退勤し、6時に帰宅したら夕食の準備。夜はごく控えめにすませます。入浴後、デスクワークをしたり、猫とくつろいだりしていると、9時頃には自然と眠くなります。

たっぷり野菜の入ったスープで体の調子を整えている（写真：『84歳、現役女医のひとり暮らし』より）