【専門医が考案】中高年女性を襲う《へバーデン結節》の症状を自力で改善! 今日からできる3つの簡単メソッド

つらい手指のお悩みを救う「三戸式手指ケア」

へバーデン結節をはじめとした指疾患は、引き起こす原因や、かかりやすいタイプの人は実にさまざま。とくに中高年の女性にとっては切実な問題ですが、とはいえ暗い気持ちになる必要はありません。

なぜなら治せる方法や予防できる方法があるからです。それが、手指のお悩みを救う「三戸式手指ケア」——3つの基本メソッドです！

「三戸式手指ケア」は、あらゆる症状の予防や改善を手助けしてくれると考えられる3つの基本メソッドと、疾患ごとに対応したプラスαメソッドの3つのパートで構成されています。本稿では、その基本メソッドについて簡単にご紹介します。

基本メソッドは次の3つになります。まず、概要を簡単にお伝えしておきましょう。

①指マッサージ

【やり方】爪部分の指先から指の付け根まで、逆の手の親指と人さし指で挟むかたちで押し下げていく。指の背側・腹側、両側面を別々にどちらもおこなう。ひとつの指が終わったら、となりの指、反対の手も同じように押し下げていく。

【回数】1回3セット1日3回（朝起きたとき、昼ごはん食べたあと、寝る前など）

【目的】指のむくみを取ること。むくみでこわばって硬くなった指に効果的。指、関節周囲に溜まった水を体の中心に押し出す。指に滞った血流を押し戻す効果もある。

（出所：『自力でできるへバーデン結節のリセット法』より）

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【2つ目は「グーパー運動」】