習慣化アプリ開発者が発見！ "3日坊主"をやめるワザ 食事制限や禁煙 ｢◯◯しない｣ 習慣の「意外でシンプルな」続け方 今度こそ目標達成！
また、筋トレや勉強は30日経ってもまだまだ習慣化しないので、｢習慣として定着する前に挫折する人｣ はそれよりもさらに多いと見て間違いなさそうです。
どうやら ｢何かを続ける｣ ということは、私たちがイメージするよりもずっとずっと難しいことのようです。
｢◯◯しない｣ は、特にむずかしい
その中でもさらに、ダイエットにつきものの ｢食事制限｣ や ｢禁酒｣ ｢禁煙｣ といった ｢◯◯しない｣ 習慣は、さらに定着させるのが難しいことが分かっています。
こちらは、目標の種類ごとに「三日坊主率」を集計したグラフになります。三日坊主率とは、掲げた目標を4日以上継続できなかった人の割合のこと。
（画像：bondavi株式会社）
このうちトップ5に、｢禁煙｣ ｢食事制限｣ ｢禁酒｣ など ｢◯◯しない｣ 習慣は3つもランクイン。｢◯◯する｣ 目標と比べて、明らかに挫折しやすいことが分かります。トップの ｢禁煙｣ はたった3日で、7割以上の人が挫折してしまうのですね。
なぜ、このようなことが起こるのでしょうか。
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