自分の感情に振り回されないための｢4つの方法｣ ｢どうして｣ではなく｢どうすれば｣で考える幸せ思考
変えられないときは「注意を向ける対象を変える」「状況をほかの視点から考える」といった方法をとるといい。状況をほかの視点から考えれば、ストレスの多い出来事を違う枠組みで見られるようになる。
強い感情を制御する方法とは
そして最後に、「反応の仕方を変える」ことも試してみよう。あなたの感情の反応に直接影響を及ぼす方法もいくつかある。次の表では、ストレスの多い状況に対処し、強い感情を制御する際によく利用されている方法を紹介する。
（画像：『SWITCHCRAFT（スイッチクラフト） 切り替える力 すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略』より「強い感情の制御法」）
こうした手法を活用した実例として、私がライフ・コーチングを担当したマンディの体験を紹介しよう。
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