ハーバードの研究で判明｢幸福な人生の重大要素｣ 84年にわたり2000人以上を追跡調査した結果

自分が目指したい方向が見えてくる

このエクササイズは、レントゲン検査のようなものであり、人間関係が織りなすソーシャル・ユニバースの表に現れないものを見るのに役立つツールだ。ここに挙げた支えのすべてが自分にとって大事なわけではない、と思う人もいるだろう。

その場合は、大事だと思う支えについて、十分な支えが得られているかどうか振り返ってほしい。人生に何らかの不満がある場合、この表において欠落している項目と一致していないだろうか? 浅い付き合いの知り合いならたくさんいるが、いざというときに心の底から頼れる人がいないことに気づくかもしれない。あるいはその逆かも。

欠落している部分が判明したり、結果に驚いたりするかもしれない。助けを求められる相手が1人しかいないこと、近くにいて当然だと思っている人が安全と安心をもたらしていること、思いがけない人が自分らしさを肯定するうえで重要な役割を果たしていることに初めて気づくかもしれない。

筆者の2人は心理学や精神医学の専門家だが、このやり方で自分の人生を見つめ直すとなると、相当の集中力が必要だ。実際にやってみて、そう痛感した（学会の歓談タイムでも同じ感想をよく耳にする）。

こうした振り返りを行うだけでも自分が目指したい方向が見えてくるが、行動を変えたい部分がわかったとしても、最初の一歩を踏み出すのはそう簡単ではない。